Aamupala;

* 2 uotilan maalaislimppua, 2tl oivariinia, 20g tammenlehtisalaattia, 30g meetvurstia, 20g oltermanni juustoa, 20g kurkkua, muki kahvia maidolla, 1 iso omena

Lounas;

* 2,5dl kaalilaatikkoa, 1dl puolukoita, 2dl vihreää salaattia ( 2rkl raejuustoa, 1 tomaatti, pala kurkkua, 20g tammenlehtisalaattia), juomana vesi

* 2dl sisikonmakkarakeittoa, 2 hapankorppua, 2tl oivariinia, 30g juustoa

* 1 banaani, 100g vesimelonia